寒冬時節是各類心血管疾病的高發期，心臟是人體的“發動機”，卻對寒冷極為敏感，因此為避免“心病”趁機發作，寒冬更須護心。特別需要注意凌晨到清晨時段，老人更應盡量避免起床后立即進行室外體力鍛煉。大家要注意保暖，慢性病患者需堅持服藥，并密切注意身體出現的異常變化。

【典型案例】家住清遠龍塘鎮的李先生今年只有30多歲，卻因反復胸悶、心慌等癥狀到醫院心血管內科診治，醫生檢查后發現他心臟冠脈兩處血管有不同程度的狹窄和栓塞，因近期天氣轉寒，冠狀動脈收縮，加上休息不好，誘發了冠心病。

【健康提醒】據介紹，冬至過后，隨著氣溫降低，很多中老年人血管栓塞的發生率在不斷增加。專家介紹說，寒冷刺激會使人體交感神經異常興奮，造成血管收縮力增強，周圍血管收縮，血流速度變慢，原本有心血管疾病的人，若不及時預防控制，很容易發生血管栓塞。

在心血管領域，栓塞就像是一位沉默的“殺手”，隨時可能威脅患有高血壓、動脈硬化、冠心病等癥的人，如何加強防范？

1.合理調整飲食，戒煙限酒，不過度勞累。冬季人的運動量減少，若大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發動脈栓塞，建議大家進補時要平和適度，最好先做點“引補”，讓腸胃有個適應的過程，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，以調整脾胃功能。

2.保持穩定心態。情緒激動是心血管疾病的大忌，冠心病、高血脂等疾病患者尤其要放寬胸懷，晴朗時可多曬曬太陽，聽些輕松、愉快的音樂，保持情緒穩定，切忌發怒、急躁、精神抑郁等。

3.合理安排時間，控制好運動量。冬季凌晨到清晨，是心血管疾病發病率最高的時期，老人應盡量避免起床后立即進行室外體力鍛煉，因為睡眠時，人體各神經系統處于抑制狀態，活力不足，若晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性會突然增高，極易誘發動脈栓塞。建議運動時間最好選擇在太陽出來后較合適，可以適當做些散步、做保健操、打太極拳等戶外活動，0.5—1小時為最佳。

4.注意防寒保暖。冬天寒冷，中老年人需根據天氣變化及時增添衣物，衣褲既要保暖性好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以保證血液流暢。另外，還需加強足部保暖，穿好鞋，以棉襪為最佳，切莫過緊、過松、過薄；每晚睡前用熱水泡腳，能消除疲勞、御寒防凍、促進睡眠。

5.定時監測病情。建議有心血管疾病的中老年人，每隔半年至1年到醫院進行體檢，規律用藥，以控制病情發展。

綜上，我們可以用九個字來歸納寒冬護心口訣：管住嘴、邁開腿、遵醫囑。所謂“管住嘴”，就是要清淡飲食，忌食辛辣油膩食物；所謂“邁開腿”，就是要進行適當的戶外運動，保持樂觀心態；所謂“遵醫囑”，就是要控制好血壓、血脂和血糖，定期檢查，規范治療。

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